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Anbei einige meiner Lieblingsideen und Ressourcen zur Hilfe für die Arbeit an der eigenen Gesundheit. Körper, Geist und Seele sind nur verschiedene Bezeichnungen für eine Einheit. Wenn wir dem Körper etwas Gutes tun, ändert sich auch unser Geist. Gute Gesundheit ist das Resultat einer persönliche passenden Balance im Leben. Von Schlaf, Ernährung, Bewegung, Erholung, Atmung und der inneren Einstellung und Sinngebung.
#1: Kraft und Körperwahrnehmung machen das Leben leichter. Die Hauptkraft mit der wir arbeiten, ist die Schwerkraft. Folglich ist Muskulatur die beste Sicherheit, ein "leichteres" Leben zu sichern. Kraft ist das Resultat einer Adaption des Körpers, nachdem wir ihn dazu stimuliert haben. Ausserdem brauchen wir vielfach unnötig viel Energie im Alltag da wir unser Körper nicht wahrnehmen.
Durch das Belasten und benutzen unseres Körpers werden die Faszien, Knochen, Sehnen und Muskeln ausgebaut und stabiler und die Wahrnehmung des eigenen Körpers verbessert sich. Und unser Leben somit bewusster. Ein Baum, welcher durch die Aussetzung an den Elementen wie Wind, Kälte und Wasser wächst und tiefe Wurzeln machen muss um Widerstandsfähig zu werden...
Unser Körper wird robuster durch adäquate BELASTUNG (und angemessener Erholung) im Gegensatz zu einer Maschiene die durch Benutzung langsam abgenutzt wird. Dieses Umdenken ist für viele Leute gar nicht so einfach in unserer technologiefokussierten Gesellschaft.
Bewegung und Benutzung des Körpers halten diesen also geschmeidig.
Durch Bewegung fliesst Blut und Lymphe, werden die Faszien in alle Richtungen gedehnt und die Gelenke geölt.
Über die Arbeit an unserem Körper ändert sich unsere Wahrnehmung der Welt. Beispiel: Wenn ich wenig Schmerzen oder Verspannungen wahrnehme, gut gedehnt bin und mich kräftig fühle, gut geschlafen habe, genügend Zeit für mich habe und mich wohl fühle in der Natur und gute Leute um mich habe usw. erlauben meine Wahrnehmung und Gedanken andere Ideen als wenn ich zu wenig geschlafen habe, schlechte Nahrung gegessen habe, mich seit Wochen nicht bewegt habe und die ganze Zeit unter Kunstlicht in einem Keller verbracht habe.
#2: Sonne! Am besten in der Natur tanken sowie Vitamin D supplementieren. Fundamental für unsere Gesundheit 🌞
3#: Schlaf & Stressmanagement. Regelmässiger qualitativ guter & genügend langer Schlaf ist soooo wichtig für die Regeneration des Gewebes und für einen klaren Geist:
#4: Schmerz ist ein Hinweis/Kompass/Signal des Körpers, wo die Faszien verklebt sind. Dehnung, Bewegung, Selbstmassage & Dehnen sind eine gute Idee. Unser "Fleisch-Zeit-anzug" braucht unsere Liebe und um geschmeidig zu bleiben. Massage ist wie die Dentalhygiene oder bei spezifischen Problemen. Zähneputzen müssen wir selber.
Es gibt viele Möglichkeiten dem Körper etwas gutes zu tun. Das beste Training ist immer das, welches wir auch machen. Schätze dich selbst ein was dir ein leuchten in den Augen gibt und pflege dies. Ich liebe zB Barfusslaufen auf der Erde in der Natur 🦶& Kung Fu Training in der SKEMA.
#5: Atmung im Alltag 💨 ist die "Haupernährung" ohne die nichts stattfindet im Körper. Wenn diese nicht tief, ruhig und kontinuierlich durch die Nase bis in den Bauch fliesst haben wir weniger Energie zur Verfügung. Wenn du Lust hast die Macht der Atmung zu fühlen:
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